在快節奏的生活中,熬夜追劇已經成為許多人放鬆的方式。躺在床上,裹著棉被,沉浸在一集又一集的劇情中,似乎忘記了時間的流逝。然而,這樣的習慣卻可能對眼睛健康造成影響。最近有報導指出,熬夜蓋棉被追劇,可能會導致白內障。
羅英源醫師在其臉書專頁《羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家》說明,熬夜本身並不會直接引發白內障,但長期熬夜會對眼睛的健康產生潛在威脅。在追劇的過程中,若長時間盯著螢幕,尤其是在光線不足的環境下,眼睛會長時間處於緊張和疲勞的狀態,這會增加眼睛的負擔。雖然不會立即引發白內障,但確實會增加其他眼部健康問題的風險。
藍光對眼睛的影響
另一個需要注意的問題是,3C產品的螢幕會釋放大量藍光。藍光是可見光中波長較短的部分,長時間暴露在藍光下,可能會對視網膜細胞造成損害,增加黃斑部病變的風險。雖然藍光本身不會直接導致白內障,但持續近距離接觸可能會間接影響眼睛健康,進而引發其他眼疾的風險。
那「蓋棉被追劇」也是問題?
「蓋棉被追劇」的習慣不僅是熬夜問題,更涉及到環境因素。在蓋著棉被觀看螢幕時,眼睛與螢幕的距離會變得過近,且由於棉被可能阻擋了部分光線,周圍環境過於昏暗,眼睛就會在缺乏適當光源的情況下更加努力地工作,這樣會加重眼睛的疲勞感。長期下來,眼睛的健康將受到影響。
如何保護眼睛?
為了保護眼睛,我們可以採取一些簡單的措施。例如,控制追劇時間,避免長時間連續觀看,每30分鐘就讓眼睛休息一下,望向遠方放鬆眼部肌肉。此外,保持充足的光線也非常重要,應避免在過於昏暗的環境中使用電子設備,保持適當的光線能夠減輕眼睛的負擔。最後,若有可能的話,建議使用電視或電腦觀看,與螢幕保持一定距離,不僅可以降低藍光的接觸,也能增加觀看的舒適感。
避免在光線不足的環境使用電子設備。(示意圖 / Shutterstock)
總結來說,雖然熬夜不會直接導致白內障,但長期的不良習慣會對眼睛健康產生潛在威脅。長時間注視螢幕和藍光的影響可能會增加眼部問題的風險。因此,透過上述習慣,可以在享受娛樂的同時,維護眼睛的健康。
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