【Lai傳媒、記者爆料網/地方中心/綜合報導】2026年7月7日上午9時57分迎來二十四節氣中的「小暑」，代表盛夏正式展開，天氣將持續高溫、多雨且濕熱。命理專家楊登嵙表示，小暑之後氣溫還會逐步攀升，今年小暑期間除了應做好防暑、防中暑措施，也提醒屬牛、馬、羊、鼠等4個生肖特別留意身體狀況，並分享食、衣、住、行、育、樂六大養生與開運建議，供民眾參考。
小暑象徵盛夏來臨 民間流傳多項氣候俗諺
小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，今年於7月7日上午9時57分交節，意味著正式進入一年中炎熱的時節。民間流傳不少與小暑有關的俗諺，例如「小暑過，一日熱三分」，意指小暑之後天氣將更加炎熱；「小暑驚東風，大暑驚紅霞」，則被視為颱風可能來臨的徵兆。
此外，也有「六月初一，一雷壓九颱，無雷便是颱」、「六月六下雨，一百日見霜」等說法，過去農民常藉此觀察當年氣候變化。
命理師：4生肖健康需多留意
社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙表示，依命理角度分析，2026年小暑至大暑期間，屬牛、馬、羊及鼠的民眾較容易出現小病痛或感冒情形，建議多留意脾胃、腸胃及消化系統健康，並避免過度勞累或劇烈運動，以降低扭傷、運動傷害等風險。
小暑養生建議 食衣住行都有學問
楊登嵙提出小暑期間食、衣、住、行等六大養生建議。
一、飲食方面：避免過度進補與大量冰品
他表示，天氣炎熱時不宜急於大量進補，以免暑熱不易散去，也應避免頻繁食用冰品、冷飲，過度刺激腸胃，可能造成身體不適。
二、穿著方面：以透氣、淺色衣物為宜
由於小暑期間紫外線強烈，長時間曝曬容易導致中暑與脫水，建議穿著吸汗、透氣、淺色系衣物，並配戴帽子或陽傘做好防曬。
三、居住方面：冷氣溫度不宜過低
長時間待在冷氣房或室內外溫差過大，容易增加感冒及呼吸道疾病風險，因此建議適度調整空調溫度，避免冷氣直吹身體。
四、作息方面：避免熬夜
小暑天氣悶熱，容易影響睡眠品質，建議維持早睡早起、規律生活，有助身體恢復及維持正常免疫力。
五、運動方面：避免高強度活動
炎熱天氣下人體能量消耗較快，建議適量運動即可，避免長時間曝曬及高強度訓練，以免中暑或體力透支。
六、情緒方面：保持平靜放鬆
命理師表示，高溫容易使人情緒浮躁，建議透過靜坐、閱讀、散步等方式放鬆心情，避免情緒起伏過大，維持身心平衡。
醫師提醒：防暑仍應依醫學建議
除命理與節氣養生觀點外，醫界普遍也建議，炎夏期間應適時補充水分、避免正午時段長時間曝曬，若出現頭暈、噁心、心悸、體溫過高等中暑症狀，應立即移至陰涼處休息並盡速就醫。
楊登嵙也提醒，節氣養生屬於民俗文化與生活保健建議，民眾若身體出現持續不適，仍應尋求專業醫療診治，切勿延誤治療。
