〔賴傳媒 林千允／綜合報導〕明明沒常常運動，為什麼日本人身材普遍纖瘦？根據多項研究，日本體重過輕的女性比例高達12%，肥胖率僅約4%，是美國的十分之一，堪稱「全球最瘦國家」。對此，網紅醫師蒼藍鴿（吳其穎）在粉專分享，日本人的「瘦」其實靠的不是健身，而是生活細節的堅持！
他點出日本人能維持纖細體態的4大生活關鍵**，令人直呼：「這些小習慣才是真正的隱形減肥神器！」
關鍵一：一天吃30種食材！
日本早在1985年就開始推動「多樣飲食」政策，提倡每天攝取30種不同食材。這也讓日本的便當、定食、前菜盤看起來都小巧精緻，但營養均衡又低熱量，自然不容易囤積脂肪。
關鍵二：魚比肉更常上桌
日本人愛吃魚，無論是生魚片、烤魚、煮魚，通通是蛋白質豐富、脂肪含量低的好選擇。加上多以清淡方式烹調，不油炸、不重鹹，吃得健康又清爽。
關鍵三：飲料無糖才是王道
日本餐廳與自動販賣機大多販售無糖茶、黑咖啡等低熱量飲品，與糖飲料說掰掰，日積月累自然身體也不「囤糖」。
關鍵四：通勤像在健身！
日本人通勤可不是一上車就坐到底！步行、轉車、騎腳踏車樣樣來。根據統計，上班族每日通勤平均1小時19分鐘，走路和轉乘都是日常，還得快步跟上城市節奏，不知不覺中就燃燒了大量卡路里。
蒼藍鴿總結：「日本人瘦不是天生的，而是每天生活裡的選擇，累積成不費力的好身材。」
