【Lai傳媒、記者爆料網 / 記者睿曜/綜合報導】
一年一度的白沙屯媽祖徒步進香活動吸引數十萬人參與，許多信眾將「全程跟隨、步數破萬」視為誠心的展現與健康的挑戰。然而，在長達數日的極高強度行走下，醫療診間近期接獲多起因進香引發的嚴重運動傷害。骨科與復健科醫師共同提醒：走路雖然是優質運動，但「走得多不代表越健康」，尤其是缺乏事前訓練的突擊式長征，極易造成身體損傷
步行效益有上限，過度恐傷關節
醫學研究指出，適度步行能強化心肺功能，但當每日步行距離超過個人體能負荷的三倍以上時，關節所承受的壓力將達到臨界值
- 關節衝擊： 每走一步，膝蓋需承受體重 2 到 3 倍的壓力。在進香長達十餘小時的徒步中，關節軟骨在高頻率摩擦下容易產生發炎、積水
- 應力性骨折： 若信眾本身有骨質疏鬆或長期缺乏運動，在堅硬的柏油路上長時間行走，足部蹠骨可能因無法吸收反覆衝擊而產生細微裂縫，即所謂的「應力性骨折」
常見的三大「隨香症候群」
根據隨隊醫療站的初步統計，今年因「過度行走」尋求協助的信眾主要面臨以下三大症狀：
- 足底筋膜炎： 晨起落地的第一步劇痛，是筋膜因過度拉扯產生的微小撕裂
- 髂脛束症候群： 俗稱「跑者膝」，表現為大腿外側至膝蓋處的劇烈疼痛
- 阿基里斯腱發炎： 頻繁的墊腳與上下坡動作，導致腳跟後方韌帶高度負荷
醫師建議：量力而為才是真健康
復健科醫師建議，參與進香的信眾應建立正確的「分段體能管理」觀念：
- 分段步行原則： 每行走 1 小時應至少休息 10 分鐘，並脫鞋抬高雙腳，協助血液回流
- 善用輔助設備： 專業的護膝、護踝與具備足弓支撐的鞋墊，能有效分散足底壓力
- 傾聽身體訊號： 若感覺關節有灼熱感、持續性的刺痛或異常紅腫，代表身體已發出警告。此時應果斷停下腳步，尋求隨行的交通車或搭乘大眾運輸，切勿強撐
信仰與科學的平衡
拱天宮資深信眾與廟方醫護志工也分享，進香的精神在於心誠則靈。許多資深「香燈腳」在感到體力不支時，會選擇適度搭乘接駁車，待體力恢復後再繼續跟隨
這種「科學進香」的方式，不僅能減少醫療資源的負擔，更能確保信眾在活動結束後，不會因嚴重的後遺症而影響正常生活
步行應是為了促進健康，而非消耗健康。信眾應以自身生理狀態為準，靈活調整步行與休息的比例，才能在感受信仰力量的同時，守護好革命的本錢
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